3种食物是高血压的“第一杀手”

3种食物是高血压的第一杀手

高血压是目前常见发病率比较高的慢性疾病之一，大部分人觉得高血压是一种属于老人家才会患上的疾病，所以年轻人并不关注这个疾病。但事实上，随着年轻人不良的生活习惯和饮食习惯的增多，招惹上高血压的年轻人也越来越多。

据国家疾控中心显示：我国15岁及以上人群高血压患病率为24%，每5个成人中至少有1人患高血压病。在65岁以上的老年人当中，有50%的人有高血压。下面我们来给大家谈一谈几种高血压喜欢的食物。

1、高盐食物。

高血压其中一个重要的因素跟重口味有关系，就比如盐的量，过量食用不但会使机体中的渗透压增加，造成血压上升，还会对胃的粘膜造成一定程度上的伤害。

2、浓茶

因为浓茶中所含的茶碱较高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

3、酒精

俗话说，无酒不成席。酒这种东西在餐桌上非常的常见，工作应酬，家庭聚会，可能都离不开酒，现在又接近春节一堆应酬又要到了。殊不知，大量喝酒喝酒极易导致血压升高，还会诱发各种心血管疾病的发生。

好在高血压是可以预防，及时控制自己不良的饮食习惯，就能有效地预防。下面我给大家建议几种方法，希望对您有所帮助。

1、避免重口味。高血压患者不仅需要少放盐，还要注意生活中的隐形盐，如调味品酱油、味精、豆瓣酱、腌制食品等，都是名副其实的高盐大户。

2、保持正常体重：肥胖是很多疾病的诱因，如高血压、糖尿病、高血脂症等。同时，肥胖也是现在很多人都存在的一个问题，跟饮食、运动、环境等多方面的因素有关，但真正重要的还是饮食和运动。

3、注意保暖：高血压突然受寒冷刺激很容易造成血压的波动，进而诱发中风等危险，所以冬季要做好保暖工作，外出时应准备足够的御寒衣物

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