没食欲、乏力、提不起精神你可能得了“五月病”
发布时间:2022-07-19 18:28:49 来源:嘉善农业网
五月的天儿不冷不热,天气还是比较宜人,但是很多朋友却反而提不起精神来,全身没劲,没有食欲,不想去上学、不想去工作、什么都不想干,这些懒洋洋的症状可能是“五月病”给闹的。专家认为,一进入五月,有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲,烦躁不安,做很多事情都提不起兴趣,症状有点跟女性更年期差不多。这种懒洋洋的表现其实并不是病,是人体对季节变换产生的正常反应,五月病其实并不是单指五月,而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。一方面,五月正好是进入初夏的时候,这时候气温升高了,体内新陈代谢速度加快,会导致脑供血不足,出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面,从中医角度讲“夏季对应心”,夏季阳气太盛,人体的小环境也会受到影响,从而引起心火旺盛导致心烦气躁。从中医角度来说,所谓“五月病”的症状就是肝郁的表现。情绪长期低落、焦虑、紧张,实际上就是肝气生发受阻的表现。肝出了问题,人还会表现为乏力。因此,调肝解郁是改善症状的等萼小檗关键。此外,五月人也容易上火,其中心火是夏季最容易出现的。患者的主要表现就是睡眠不好、心烦意乱、焦躁不安、爱发脾气、口舌生疮。五月如何养生1、增静减怒立夏后的高气温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此,立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。2、早睡早起立夏之后,昼长夜短,天亮得早而黑得晚。在自然界阳盛阴虚的气候变化下,人们可较春天稍晚点睡觉,但不建议在子双柱薹草时(即晚上11点)之后睡觉,以顺应阴气的不足;早上应早点起床,以适应阳气窄叶锥的充盈与盛实。3、多到户外运动立夏到来,顺应自然阳气的发散状态,人应该适当增加活动,运动有助于激发阳气,外达气血,适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径。因此,夏天保健要多增加室外活动,要适当晒晒太阳,不要怕出汗。当然,如果稍动则大汗的人,则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气,所以多汗的人可选择慢节奏的有氧运动,如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。4、防伤阳气民间有“没过五月五,不要收被褥”之说,意思是没有到农历五月初五端午节,家里的棉被不要随便收藏起来。这是因为在端午节前,天气没有规律,有时白天十分炎热,到了晚上却气温突然下降,这些情况下稍不留意就容易受凉。5、饮食宜清淡在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主,应食用维生素含量高的澜沧杜英蔬菜水果,如枇杷、西瓜、草莓、葡萄。
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